Kombineeri suvel enda toidulauale värskeid kergeid toite. Nendega saad kõhu täis, kuhjaga ilu ja tervist ning ei ole vaja karta kehakaalu lisandumist.
-
värske kapsas - hõrk ja mõnusalt krõmps ning sobib hästi erinevatesse salatitesse.
Kombineeri: kurgi ja tilliga
makra- või krabiga
juustu ja hernestega jne.
Hautataud värske kapsas õunamahlaga annab tulemuseks magushapud kapsad, mis on mõnus lihakõrvane.
-
värske porgand – toorena, grillil küpsetatud, hautatud omas mahlas, lisatuna värsketest aedviljadest köögiviljasuppidesse ja pajaroogadesse. Oluline teada, et porgandites oleva karoteeni omastamiseks vaja lisada rasvainet. Hautatud porganditega sobivad hästi kokku kergelt röstitud linaseemned.
-
kodumaine värske kartul – vitamiinipomm.
Kombineeri juurde: värske toorsalat
kala, ka soolaheeringas
kodujuustukaste
värsked metsaseened
värske hapukurk jne.
-
kama peti, hapupiima või keefiriga – söö hooajaliste marjadega, nagu maasikas, mustikas, vaarikas, sõstrad, põldmarjad jne.
-
külmsupp keefiri baasil – aedviljadest lisa kurk, redis, tomat, küüslauk, maitsetaimed, muna. Sobib ka keedetud kartul, keedetud peet, salatilehed, erinevad maitsetaimed jne.
-
smuuti hooajaliste marjade,-puuviljade, köögiviljade, pähklite ja seemnetega - tummisust annavad avokaado, banaan või mango. Proovi ka erinevaid lehtköögivilju nagu spinat, lehtkapsas, rukola, lehtpeet, salat jne. A, D, E ja K vitamiinide omastamiseks lisa smuutisse kasulikke rasvu sisaldavaid pähkleid, seemneid, avokaadot, kookost.
SOOVID TERVISLIKULT KAALUST ALLA VÕTTA? SINU PARIM ABILINE SUVISEL AJAL ON MOBIILISÕBRALIK ONLINE TOIDUPÄEVIK!
